co zrobić żeby

[...] stworzyć inny trening, abym mogła go wykonywać zamiennie z tym co teraz robię. Natomiast nie do końca wiem jakie ćwiczenia tam wrzucić, aby jako osoba początkująca nie zrobić sobie krzywdy. Myślałam o czymś takim: 1) RDL 2) przysiad bułgarski 3) podciąganie sztangi w opadzie 4) wyciskanie sztangi leżąc 5) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] to sobie wyobrażasz, że będziemy im pisać - no dobra, jedz te pizze, popijaj browarem, bo takie masz nawyki, ale dołóż czasem jabłuszko?... Ja tego nie widzę. Czasem trzeba zrobić gruntowne porządki w jakiejś dziedzinie życia i jeśli ktoś jest zdeterminowany, to będzie się próbował czegoś nauczyć, a jeśli nie - to krzyżyk na drogę; nikt i nic mu [...]

Jesteśmy w eu i każdy może się przeprowadzic do Niemiec. Śmiesznie to wygląda, gdy ktoś krytykuje 500+ jednocześnie dając za przykład Niemcy, gdzie socjal jest na tyle wysoki, że mając troje dzieci nie trzeba pracować , bo zasiłki wystarczają na utrzymanie rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, [...]

Jesteśmy w eu i każdy może się przeprowadzic do Niemiec. Śmiesznie to wygląda, gdy ktoś krytykuje 500+ jednocześnie dając za przykład Niemcy, gdzie socjal jest na tyle wysoki, że mając troje dzieci nie trzeba pracować , bo zasiłki wystarczają na utrzymanie rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, [...]

No wlasnie odnosnie czasow jakie sa teraz co kolega sport_test jeszcze bedzie dlugo pojmowal. To kiedys ktos dostal w ryja wytarl nos w rekaw i polecial do domu a dzis leci na psy. Kiedys nie balem sie bic. lek byl troche przed tym zeby nie trafic na paru mocnych przy moim polocie i fantazji. Dzis boje sie bic jak znam swoja wartosc. Boje sie bo [...]

[...] ćwiczenia, czy seria ćw1, seria ćw.2 itd, a potem druga seria każdego z ćwiczeń? Czy na masę robić te ćwiczenia do szczytu wytrzymałości, kiedy juz nie jestem w stanie zrobić kolejnego? Z tego co widziałem na forum, do przerwy między seriami są po prostu, żeby dać odpocząć mięśniom, czy mam przerwy robić na tyle długie, aby za następną [...]

[...] tutaj nie ma! =========================================================================== "Nie nikt mnie tu nie trzyma, ale tak samo jak nikt mnie tu nie trzyma, tak samo nie Ty bedziesz decydowal kto tu pisze." Za to jeśli będziesz pisał bzdury, przekręcał moje wypowiedzi it. to mogę zrobić tak, że Ty już tutaj pisał nie będziesz!

[...] z szybkimi bokserami i swoją drogą ciekaw jestem jak dziś straszy kliczko zapatruje się na walkę z haye bo bez dwóch zdań młodszemu Anglik nie jest w stanie krzywdy zrobić ale już z witkiem haye przy wszystkich jego ułomnościach miałby szanse. im dłużej oglądam powtórki to utwierdzam się w przekonaniu że ten cios nawet gdyby przymroczył [...]

[...] paść na zawał na swojej dziewczynie (a temat powstał w odpowiedzi na to jak niektórzy na forum odpowiadają w/w ludzią -oni pytają czy na danym sprzęcie dadzą rade cokolwiek zrobić -ja twierdze że można się nawet nabawić rozstępów - a tam padają odpowiedzi że sprzęt jest tylko przez okno) PEWNE JEST ŻE OPINI BĘDZIE TYLE ILE GŁOSÓW W DYSKUSJI [...]

[...] paść na zawał na swojej dziewczynie (a temat powstał w odpowiedzi na to jak niektórzy na forum odpowiadają w/w ludzią -oni pytają czy na danym sprzęcie dadzą rade cokolwiek zrobić -ja twierdze że można się nawet nabawić rozstępów - a tam padają odpowiedzi że sprzęt jest tylko przez okno) PEWNE JEST ŻE OPINI BĘDZIE TYLE ILE GŁOSÓW W DYSKUSJI [...]

traktowalem to bardziej jako poczatek zdrowego odzywiania. stop ze slodkim( ostatnio slabo mi to wychodzi.. glownie w weekendy ;/) itp. zawsze bylem gruby i chcialem to zmienic, na poczatku chodzilem na silownie i cwiczylem zeby tylko schudnac reszta sie nie liczyla. mysle ze najpierw chcialbym zleciec z %bf do chociaz 13-15% i pozniej zrobic [...]

Dzieki B50 za zrozumienie stary.Staram sie na treningach budować i jak widać to sie udaje.Ostatnio przesadziłem z węglami prostymi(bananami),bo zarlem ich kilogram dziennie w sumie podczas nocy..Przez ten zasrany system nocny mam jakąś apatie do aerobów,po prostu jakos mi sie nie chce.Moze tak samo tryb pracy mnie tak dobije bo gnije jak ogór na [...]

tylko nie wiesz jak sie rozmawia z moja siostra heh jaj jej policze i jak ona bedzie sobie liczyc sam co ile mam kcal, nie mieszkamy razem... ona twierdzi ze je niewiadomo ile heh.. powiziałam jej zeby pila tego gainera 3 razy dziennie i conajmniej 3 pozadne posiłki.. ale boje sie tym ze bedzie zapychac sie tym gainerem i zapominac o jedzeniu.. no [...]

[...] ustawiłam tak pod kontem 45 czy niżej ją dać tak na 30 Ad2. ławeczke ustawiłam sobie Ad3. Ławeczke postawiłam w końcie 90 stopni lewy bark wyraznie mocnieszy Ad4. miałam to zrobić siedząc ale jakoś nie wiedziałam jak bym miała ręce ułożyć i wygodniej mi było stojąc Ad5. ale fajne ćwiczenie czuc tric wyrażnie Ad6.zabiło mnie to ćwiczenie na [...]

[...] w windzie, tam duze lustro i widze koszmarne trzesace sie tluste nogi z celulitem... mamy rozumieć oczywiście,że to nie były Twoje nogi a co do aerobów to tak jak teraz ja np jeżdżę rowerem do pracy 3x w tyg rano ok 1h i po siłce tak samo jak zrobić to,żeby spalał się tłuszcz cały czas,a nie za 1-2tyg organizm się przyzwyczai do takiej długości

hmm... plany..? BRAK Co będzie to będzie jedyne co wiem to że mam iśc gdzies 7-8 na targ z mami tak sobie myslalem, zeby wjsc zaraz na rower i zrobic jakies 50 km na rozgzrewke:/ ale nie chce misie jeszzce:/ Ale coś czuje ze od poniedzialku to wejdzie w plan :D:D Jestem zazdrosny Twojego stylu bycia nie no serio, tez bym chcial miec tyle sił i [...]

ok wprowadze te zmiany w treningu B co mowiles. dzieki. no tabate raz w tygodniu planuje. i HIIT raz zeby metabolizm dobrze podkrecic. kurde zlecialo te 12 kg ale a brzuch mi sie nie podoba;p dlatego musze cos z tym zrobic myslisz ze dobra pora by dokupic spalacz i BCAA?? czy jest to zbedne? W sumie to nie jest zle tylko wlasnie ten brzusio mi [...]

[...] Page w rozmowie z MMA Junkie. „Jeśli chodzi o mnie, to muszę być lepszy w tym, żeby nie być przytrzymywanym. Jest kilka rzeczy, które z perspektywy czasu uważam, że mogłem zrobić lepiej, kilka decyzji, które mogłem podjąć i które mogły zagwarantować mi zwycięstwo. Ale jednocześnie jest to dla mnie ekscytujące, bo wystarczy, że poprawię jedną [...]

Ludzie trenujacy aikido zapominaja ze sa w nim ataki i mysla ze w realnej walce powiedzom komus uderzaj lewy prosty ja zejde do srodka(i zebys przypadkiem nie udarzal wtedy prawym) wykonam na topie ikkyo albo kotegaeshi a ty ladnie twardo padniesz nawet jak nie zadzaiła ruch. Niestety wiekszosc ludzi tak trenuje a co najgorsze spore czesc z nich [...]

Takie rady w ciemno w Twoim przypadku nie mają większego sensu. Odwiedź dobrego lekarza sportowego. Na pewno warto by było zrobić rezonans, żeby wiedzieć dokładnie co się tam teraz dzieje w miejscu kontuzji. Natomiast z własnego doświadczenia mogę poradzić, żeby jednak nie liczyć na szybki powrót do mega formy i rzucanie się w krótkim czasie na [...]